TIdur Sehat Berkualitas

Berikut beberapa tips agar tidur menjadi berkualitas :

1. Tidurlah sebanyak mungkin yang diperlukan oleh tubuh untuk istirahat, setelah itu bangun (jangan terlalu banyak tidur).
2. Usahakan tidur secara teratur berdasarkan jadwal tertentu.
3. Jangan memaksakan diri untuk tidur, jika tidak diperlukan.
4. Jangan tidur siang terlalu lama, batasi 30 sampai 45 menit.
5. Jangan minum minuman berkafein pada pagi atau sore hari.
6. Jangan minum alkohol sbeleum tidur.
7. Jangan merokok, khususnya pada malam hari.
8. Jangan tidur dalam keadaan lapar.
9. Hilangkan stress dan kecemasan sebelum tidur.
10. Olahraga dengan teratur, tapi jangan lakukan 4-5 jam sebelum tidur.
11. Gunakan tempat tidur/kasur yang paling nyaman.
12. Buatlah suasana kamar yang kondusif untuk tidur (bersih, tanpa suara, sejuk, dan tidak terlalu terang).
13. Jangan menggunakan kamar tidur untuk tempat bekerja.
14. Jangan tidur sambil menontotn TV atau mendengarkan lagu.

Sumber : Poli Gangguan Tidur RSUP Dr.Sardjito

Semoga bermanfaat.